Od amatorskiego biegania po profesjonalne zawody sportowe, każdy organizm poddany wysiłkowi potrzebuje więcej mikro i makroelementów, co jest spowodowane utratą minerałów z potem, wzrostem tempa przemiany materii oraz nasiloną pracą mięśni. Najlepiej dostarczać witaminy i minerały wraz z dietą, jednak im większy wysiłek, tym jest to trudniejsze. Jakie są najbardziej niezbędne elementy dla sportowców?

Witaminy i minerały – suplementacja u sportowców

Nasz organizm podczas wysiłku wytwarza wielką ilość wolnych rodników. Stres oksydacyjny jest zagrożeniem szczególnie niebezpiecznym, gdyż powoduje nasze zmęczenie, osłabienie odporności, a nawet powstawanie komórek rakowych. Odpowiednie suplementy diety pozwolą nam cieszyć się młodością i siłą.

Witamina C jest królową witamin, jeśli chodzi o pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Aktywne organizmy potrzebują jej więcej. Ile więc przyjmować? Nawet do 1000 mg. Ryzyko przedawkowania? Na szczęście nie, ponieważ ta witamina w wysokich dawkach utrzymuje się bardzo krótko w organizmie. Tak duża suplementacja pozwoli nam wręcz zwiększyć odporność organizmu oraz zwalczy zmęczenie.

Witamina E, zwana witaminą młodości, oprócz silnego działania antyoksydacyjnego, poprawia również wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Wpływa na libido, a więc na testosteron, który pomaga w budowanie tkanki mięśniowej.

Witamina A poprawia nasz wzrok, szczególnie widzenie w ciemności, ale również bez niej nie mógłby być możliwy metabolizm białek i hormonów steroidowych.

Inne witaminy i minerały

Witaminy z grupy B pomagają głównie w przewodnictwie pomiędzy mózgiem a mięśniami. Wspomagają również metabolizowanie składników odżywczych na energię.

Witamina D odpowiada za silne kości i stawy, a jej suplementacja jest zalecana dla każdego. Magnez jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga koncentrację oraz jest odpowiedzialny za kurczliwość mięśni. To jeden z najważniejszych wśród minerałów dla sportowców.

A gdzie kupić naturalne preparaty z minerałami i witaminami? Najlepiej w sprawdzonych sklepach internetowych, które oferują wiele różnych produktów, które możesz dobrać do własnych potrzeb i które mogą skonsultować Cię ze specjalistami w dziedzinie diety i suplementacji.

Sprawdź na: https://strefamocy.pl/pl/255-mineraly